正确选择祛痘食物 赶跑痘痘更健康

    1. 富含维生素A的食物

      维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用,可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能,从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,更有利于缓解痘痘,帮助青春痘患者的康复。

      含有丰富维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

      果菜抗痘汁

      原料:苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝,各适量

      做法:

      1、先将苦瓜去籽,菠萝去皮,并且切成块状。

      2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。

      3、最后调入适量的蜂蜜,饮服。每日喝1~2杯即可。

      果菜汁既含有丰富的维生素A,还富含维生素C,可以有效地清热解毒、杀菌消炎,从而起到抗痘的功效。

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      富含维生素B类的食物

      维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程,并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

      维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量,比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。

      另外,维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢,可以有效防治青春痘。

      含维生素B6丰富的食物:蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

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      富含锌的食物

      锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌,同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。

      含锌较丰富的食物:瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

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      具有清凉祛热作用的食品

      长青春痘的患者大多数是因为内热,上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,来降火、排毒,从内到外地调理,达到祛痘的效果。

      清凉祛热的食物:瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

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      推荐食谱:

      薏米绿豆汤

      原料:绿豆20克、薏米50克

      做法:将绿豆和薏米一起放进锅中,倒入适量的清水一同煮熟。

      建议:在煮之前要先将它们泡一下,这样更容易煮熟哦!

      功效:每天2次,有清热利湿的作用,从而消减痘痘。

      海带绿豆杏仁汤

      原料:绿豆10克、干海带15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖

      做法:将以上的食材全部放在锅中,加入适量的清水一同煮熟。最后去掉玫瑰,留下海带、绿豆和杏仁一起食用即可。

      功效:每天吃,有解於散结的作用,促进痘痘的消退。

      黑豆炖雪梨

      原料:黑豆30克、雪梨1个

      做法:

      将雪梨去皮后切片,加入适量的清水,与黑豆一同放在锅中。

      先用大火煮开后,用小火煮烂。

      功效:吃梨喝汤,连吃一个月。黑豆,味甘、性温,入心、脾、肾三经,有助于补肾滋阴、补血明目、除湿利水;雪梨,味甘、性寒,含有苹果酸、柠檬酸以及维生素B1、B2、维生素C以及胡萝卜素等等,有生津润燥、清热化痰的功效。

      两种食物同煮,可以改善面色灰暗无光泽、色斑、黑眼圈以及面部的油腻潮红、痤疮等等的皮肤问题,对于治疗痘痘效果显著。

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